w domu

jak wrócę do domu to ogarnę yates rows też bym zmienił chyba że Tobie pasuje bo w yates row masz bardzo mały kąt pochylenia i dla mne lipa może u Ciebie lepiej się sprawdzi

[...] Przysiad klasyk 5s x12-15 15x 25kg 15x 35kg 15x 45kg 12x 55kg 10x 65kg Morderstwo na koniec, lecz po chwili złapałem oddech i zrobiłem brzuch 2s na dół i 2s na górę x15 pow. Łokieć mnie nie bolał podczas treningu, gdy wróciłem do domu nie czekając na nic i tak go zaraz posmarowałem Ketonalem. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-23 17:47:07

[...] Dana White "odpłynął" podczas walki Carli Esparzy z Rose Namajunas, nie spodziewa się trylogii Podobnie jak wielu oglądających walkę na miejscu jak i z domu, Dana White nie był zachwycony co-main eventem gali UFC 274. W walce o tytuł wagi słomkowej kobiet UFC Rose Namajunas chciała obronić pas w rewanżowym starciu z Carlą [...]

[...] wyjściowej 3x10 Stojąc,miałem hantelka w ręce i robiłem spięcia brzucha do boku w przeciwległą stronę:3x10 Interwały:15min Spacer farmera 15min xD:Czyli dymanie pieszo do domu z zakupami. Jeśli ktoś zna fachowe nazwy tych ćwiczeń,to chętnie poszerzę swoją wiedzę i bedę na drugi raz w odpowiedni sposób zapisywał. Suple: Przed treningiem: [...]

jest ok jak dzis pisałem pilem wanilie ale do Labrady sie chowa jednak żadna wygoda kupilem kilka sztuk jadąc do zoo i co dalej? wypilem po powrocie do domu sa jeszcze gotowe drinki, napoje nawet po 50g bialka w butli ale tez drogie Animale planuja wynalazki proszki w butelkach tylko dolewasz wode lub mleko i jazda to jest wygoda! ale obecnie [...]

[...] mam na sobie pas) 5. Obolałość mięśniowa po treningu o dziwo mniejsza, nie wiem co prawda jak będzie z tym jutro i pojutrze, ale dzisiaj nie miałem problemów z wróceniem do domu. Dzisiaj kupię wieczorem olej kokosowy i masło- używałem te produkty już wcześniej, ale nie razem ze sobą. Myślę, że jutro spróbuję się uraczyć z rana tym trunkiem: w [...]

CYKL 4, 2.06, TYDZ 9, DNT Dzis niestety latania ciąg dalszy i bez treningu. Zrobie go jutro jak wrócę do domu akurat na rozruszanie. Suplementy jak zawsze Miska niedojedzona, wegle na pewno wolalam zjesć mniej węgli niz białka i T. 1. Omlet z uk%-) (70g owsianych, 3jaja) to by było na tyle wegli. Maslo 20g, plaster sera wedzonego 2. U cioci na [...]

[...] dopiero gdy zobaczylem :). Przyszedl do mnie kumpel bo chcial cwiczyc, machnal 10 razy sztanga bez rozgrzewki, potem sobie biceps zrobil z 3 machniecia, a potem uciekl do domu, bo sie zmeczyl jak nie wiem, a pot sie lal. Jeszcze najsmieszniejsze to to ze zadal mi pytanie "czy w tydzien mu mocno miesnie urosna". No i wiecej go nie [...]

[...] Tluczsz sam sie spali jesli wyrzucisz weglowodany ze wszystkich posilkow po treningu do konca dnia, choc po samym treningu troche bym dal wegla. Nie zasmiecaj sobie na razie domu zelaztwem, jak pochodzisz na silke kilka miechow to bedziesz wiedzial dlaczego tak radze. Ciagle sie doksztalcaj w temacie treningu i diety, ale szkieletem planu wg [...]

[...] 2.5 białka, 1.3 tłuszczy, 2200 kcal - reszta węgle. Czy po treningu mogę zjeść od czasu do czasu WPC + węgle? W piątek tradycyjnie trzymam się nie jedzenia mięsa, a często jade do domu w ten dzień i by było mi wygodnie zrobić sobie taki posiłek, bo i szybko i rybki nie musiałbym kupować. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-20 10:21:36

[...] jedynymi takimi zmianami byłoby zmienienie sposobu przygotowania i troche zmienieniu i kilku posiłków. Byłem w szpitalu i tam wzdęcia ustąpiły trochę, ale po przyjściu do domu co i tak bym nie zjadł to samo. A byłem bo miałem podwyższone enzymy wątrąbowe, ale nic nie wykryli... A i teraz trzymam 2,5g białka. To zjadę do 2g. Może to jest [...]

[...] tętno spoczynkowe 42. dziś trening na rowerku,ujechaliśmy z żoną 25km. i złapałem gumę,a zapas okazał się felerny!!!!! tak więc moja kochana żona pojechała po auto do domu,a ja z buta marszem,zrobiłem tak 4km.aż żonka podjechała po mnie. podczas spaceru zaczepił mnie starszy pan,pytajac "czy nie lepiej by się jechało,zamiast tak [...]

[...] "hmm działa czy nie...?", tylko jesteś tego pewny i trzyma się jakiś czas po treningu. Dziś robiłem klate + triceps + łydka + brzuch. ok. 1h 10 min trening. Wróciłem do domu, wykąpałem sie, zjadłem, posiedziałem na tv i dalej czułem nabrzmiałego cyca ;) biorę 1 miarkę :P jeśli to miarką można nazwać xD więcej powiem na dniach bo miałem okres [...]

Straciło nadwagę, ale po powrocie do domu i starych nawyków żywieniowych w pół roku odzyskali swoje ciało. Musisz zrezygnować ze słodyczy.

[...] robie klatke i tric oraz plecy i bic moze sie przeciagnac 15 minut bo duzo cwiczen. 15.45-16.30 Bieganie lub inne aerobki 16.30 - kompu kompu ! ^^ :P IV 17.00 W drodze do domu (znowu przekąska) 1 kanapka chlebek razowy z salata i piersiami z kurczaka lub wedlina takową, marchew surowa duza. btw. Zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by zjesc 2-3 [...]

[...] cienkiej kosci, kosci palcy i nagdarstow tez mam chude, wiec bylbym za tym ektomorfikiem ale z 2 strony brzuszek tez ostanio latwo zlapalem ale w sumie to nie wcyhodzilem z domu wiec nie ma sie co dziwic. To moze przyjme wartosc pomiedzy - dodam te 500kcal ? hmm Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-25 23:09:14 Zmieniony przez - etan w dniu [...]

[...] niby cienkiej kosci, kosci palcy i nagdarstow tez mam chude, wiec bylbym za tym ektomorfikiem ale z 2 strony brzuszek tez ostanio latwo zlapalem ale w sumie to nie wcyhodzilem z domu wiec nie ma sie co dziwic. To moze przyjme wartosc pomiedzy - dodam te 500kcal ? hmm ja tez nie wiem ale zrób jak pisałem jak nie bedzie szło bedziesz zwiększął

[...] B-Wyciskanie leżąc 10,8,6,4,4 powt. -Martwy ciąg 10,8,6,4,4 powt -biceps ugięcia młotkowe sztangielką 5sx6p Robisz to naprzemiennie a,b,a,b,a .Oczywiście jak masz ochotę trening siłowy możesz spokojnie zakończyć lekkim truchtem na bieżni plus rozciąganie i do domu coś porządnego zjeść w twoim przypadku dieta redukcyjna jest nieporozumieniem.

ja Ci polecam zmienić nieco nastawienie. Nie myśl o tym co zrobisz gdy znajdziesz się w sytuacji krytycznej,tylko myśl o tym jak się w niej nie znaleźć. Nie idź na skróty do domu wiedząc ze trenujesz coś tam i że moze się obronisz tylko idż te 10 min dłuzej na około byś nie musiała się bronić. Uwierz mi,jest to możliwe,znam nawet kilka osób [...]

[...] x 10powt uginanie stojąc 15kg x 12powt 15kg x 12powt 15kg x 12powt uginanie hantlami 10kg x 8powt 10kg x 8powt brzuch i bieżnia. Wrażenia: Ogólnie słabo, chory jestem i brak sił, w wiośle przy 4 powt już mi wypadła z ręki sztanga, muszę chwyt poprawić, albo kupić paski. Trening zrobiony na szybko, byleby do domu bo fatalnie się czułem zdrowia